Yaşlılık kaçınılmaz... Genç yaşta edinilen alışkanlıklar nasıl bir yaşlılık dönemi geçireceğinizi belirliyor. Sağlıklı yaş almak ve yaşlanmak için tüketilmesi gereken besinleri uzmanlar da açıklıyor.
Yaşlılıkta Sağlıklı Kalmak İçin Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!
Yaşlılıkta sağlıklı kalmak istiyorsanız yediğinize, içtiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Alışkanlıklarımızın sağlığımızı etkilediği ortadayken sağlıklı yaş almak son derece mühim hale geliyor. İşte yaşlılıkta sağlıklı kalmanız için için tüketmeniz gereken 6 besin...
Balık
Omega - 3 yağ deposu olan Bakık insan beynindeki hücrelerin yenilenmesine yardımcı oluyor. Alzheimer ve demans hastalığı yaşılıkta ortaya çıkan önemli hastalıklardan. Omega 3 yağı da bunu engellemenin en etkili yoludur.
Öte yandan cilt ve göz sağlığı içn de tüketilmesi gereken Balık kötü huylu tümörlerin gelişimini de engelleme de etkilidir.
Yeşil ve Beyaz Çay
İçeriğinde antioksidan'dan dolayı siyaj çaya göre daha avantajlı olan yeşil ve beyaz çay günlük olarak 3 fincan kadar tüketildiği durumlarda bilişsel yönden de gelişime katkıda bulunuyor.
Kronik hastalıklara karşı koruyan yeşil çay dört dakika kadar demlendikten sonra tüketilmesi gerekiyor.
Üzüm
Üzümde bulunan resveratrol, antioksidan özelliğiyle serbest radikallerin oluşturduğu hasarları azaltarak yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruyucu özelliği ile göz sağlığına destek olur.
Kivi
C vitamini içeren Kivi yaşlanma karşıtı bir besindir.
Brokoli
Cilt kanserine karşı korumadan oldukça güçlü olan Brokoli Birçok çalışmada UVA ışınları kaynaklı kahverengi lekeler, kırışıklılar ve yaşla birlikte gelen elastikiyet kaybına karşı cildi koruyucu özelliği bildirilmiştir.
Yumurta
Yeryüzünde anne sütünden sonra protein içeren en iyi besin yumurtadır. Yaşlanmayla birlkikte görülen yaşlanmaya bağlı görülen ve körlüğün ana sebebi olan “makula dejenerasyonu”nu önlemede etkilidir.