Yemek |

Sadece 2 yıl içinde hiç kilo almadan diyet yapın! İşte 13 günde 13 kilo zayıflatan İsveç diyeti listesi

Metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda sadece 13 günde 13 kilo vermeyi istiyorsanız bu diyet tam size uygun olacak. Özellikle İskandinav ülkelerinde obezite oranını düşürmek adına tertip edilen bunun yanında hızlı ve başarılı sonuçlar alındığı gözlemlenen İsveç diyeti ile 2 yıl gibi kısa bir zaman diliminde kilo alınmayacağı iddia edilmekte. İşte, 13 günlük İsveç diyeti listesi…

Diyet ve rejim yapan kadınlarda sıklıkla rastlanılan en büyük sorunlardan birisi istedikleri kiloya kavuştukları zaman ve yaptıkları diyeti bıraktıklarında tekrardan kilo alıp almayacağı korkusu bulunmaktadır. Bu sorunu tamamen yok edecek ve 2 yıl içerisinde kilo almamayı vaat eden İsveç diyetini 13 gün boyunca uygulamanız değişik sonuçlar almanıza neden olacaktır.

İsveç Diyeti Nedir?

İskandinav ya da Danimarka Diyeti olarak da bilinen İsveç diyeti sayesinde düşük karbonhidrat yüksek yağ ile beslenme esas alınarak düşük kalorili bir beslenme planı ortaya çıkar. Bu diyet ile uzmanlar ayrıca yağ tüketmekten korkmamak ve kaçınmamak gerekliliğinin altını çizmektedir.

13 Günde 10 Kilo Zayıflatan İsveç Diyeti Listesi

1.gün

- Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz)
- Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta +haşlanmış ıspanak
- Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek

2. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: 200 gr jambon
- Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve1 adet meyve

3. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
- Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye
- Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

4. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
- Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt

5. gün

- Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ)
- Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık
- Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata

6. gün

- Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Izgara et+ meyve
- Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata

7. gün

- Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
- Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
- Akşam yemeği: Serbest gün

8. gün

- Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz)
- Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak
- Akşam yemeği: 200g Izgara biftek

9. gün

- Kahvaltı: Sadekahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
- Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata
- Akşam yemeği: 200 gr jambon

10. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
- Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye
- Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)

11. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
- Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç
- Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt

12. ve 13. gün

- Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek
- Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk
- Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta

NOT: Sağlık sorunlarınız olduğunda beslenme uzmanlarına danışmayı unutmayınız.