Bitter Çikolata
Bitter Çikolata
Orman Meyveleri
Çilek, böğürtlen, ahududu, karadut, kızılcık, erik hünnap, ahlat, kırmızı kuş üzümü, alıç, yaban mersini, kuşburnu, üvez ve turna yemişi orman meyvelerindendir. Bu orman meyveleri tıpkı bitter çikolata gibi içerisinde flavanoid içerir. Bu meyveleri tüketmek vücudunuzdaki iltihapları azaltır, beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirir, nörodejeneratif hastalıkları ve hafıza gerilmesini azaltır ve geciktirir, öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.
Brokoli
Hem düşük kalorili olduğundan kilo alımını engeller hem de tabi ki hafızanızı kuvvetlendirir. Brokoli içerisinde glukozinolat adında bir bileşen vardır. Bu bileşen, vücut ve beyindeki oksidatif stres ile nörodejeneratif hastalık riskini azaltır. İçeriainde barındırdığı C vitamini ve flavonoidler sayesinde de beyin sağlığınızı korur.
Kahve
Kahvede yer alan kafein uykuyu engellediği gibi hafızayı da güçlendirir. Kafein sayesinde beyin daha fazla bilgiyi işler. Bunların yanı sıra kahve tüketmek felç, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara yakalanma riskini de düşürür.