Stres azaltan nefes teknikleri
Gün içerisinde stresini azaltmak ve enerjinizi yükseltmek için farklı nefes teknikleri deneyebilirsiniz. İşte psikologların tavsiye ettiği 3 basit nefes tekniği...
Kontrollü Nefes
Karnınıza doğru derin bir nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Yavaş yavaş 5’e kadar sayarak nefes verin. 4 kere tekrar edin.
Kontrollü nefesin stresi azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve dikkati arttırdığı biliniyor. nefes egzersizleri ile depresyon, anksiyete, uykusuzluk, travma sonrası stres bozukluğu, dikkat eksikliği gibi rahatsızlıkların semptomlarını azaltmanın mümkün olduğu araştırmalarla tespit edilmiş durumda.